Воркшоп для опытных бегунов с Дмитрием Никеровым
На интенсиве вы с тренером разберете специальные беговые упражнения (СБУ) для работы над техникой бега и профилактики травм. Сделаете комплекс функциональных упражнений для развития силы, скорости и выносливости, поработаете с барьерами. Воркшоп подходят для бегунов, которые имеют беговой опыт от 1 года и финишировали на полумарафоне или марафоне. Особенно полезным воркшоп будет для тех, кто планирует пробежать марафон в 2020 году.
Тренер разберет вашу технику бега и покажет СБУ для продвинутых бегунов, а также даст рекомендации тренировочного процесса и подготовки к марафонц.
Занятие проходит в мини-группе в легкоатлетическом манеже (Физкультурная, 101). Посещение манежа включено в стоимость воркшопа. На базе есть раздевалки со шкафчиками, туалет, душ.
Разминочный блокСуставная разминка, легкий бег 10 минут, динамическая разминка.
Технический блокСБУ (специальные беговые упражнения), работа с барьерами — заставим ваши бедро «подниматься».
Силовой блокФункциональная тренировка — ОФП на все группы мышц для прокачки тела и профилактики травм.
Восстановительный блокРастяжка, прокатка мышц на массажном ролике, рекомендации по восстановлению.