Программа не привязана к конкретному старту или результату. Вы сами выбираете цель, а задача тренера — подвести вас к цели в оптимальной форме.
Выбирайте группу подходящего уровня, локацию, тренера, и расписание и начинайте тренироваться уже сейчас.
Runpass — программа для продолжающих. Если вы новичок в беге, рекомендуем сначала пройти четырехнедельную школу бега.
Level 1 для начинающих, Level 2 для продолжающих и Masters для опытных.
Чтобы тренер уделил достаточно внимания каждому ученику.
Оптимальная продолжительность занятия для работы любой сложности.
6 000 ₽
6 000 ₽
6 000 ₽
6 000 ₽
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Вы можете готовиться в рамках этой программы к любому старту. Просто скажите тренеру, когда именно у вас забег, и он скорректирует ваш график тренировок.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега
Свяжитесь со штабом, и решение найдется.
Конечно. Учеников, посещающих регулярные тренировки, мы приглашаем на все наши мероприятия — завтраки, лекции и тусовки.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Продолжительность тренировки 90 минут.
В холодное время года тренировки проходят в легкоатлетическом манеже (Дворец спорта легкой атлетики, ул.Физкультурная, 90). Аренда беговых дорожек манежа включена в стоимость программы.
Тоня - это МОЙ ЛЮБИМЫЙ ТРЕНЕР!
Спасибо тебе огромное за моё возвращение в спорт! За твою поддержку на каждом этапе и требовательность, как тренера! За совместную радость прогресса! Ты действительно профессионал своего дела👍 Мне очень нравится твоё внимание к деталям и сопереживание за результаты твоих учеников.
При наличии опыта профессионального спорта и работы с заслуженным тренером, могу точно сказать, что с тобой можно достичь любых поставленных высот, всё зависит только от желания самих учеников!
Всегда безгранично рад нашему общению и совместным тренировкам!
Общее впечатление: 5 из 5 - точно советую всем знакомым и друзьям!
Роман Умяров - тренер, к которому я прихожу на тренировки с удовольствием!
Я знаю, что будет весело, интенсивно и что-то новенькое. Что ещё мне нравится, что сейчас я хожу в masters и мы плаваем не только кролем, но и другими стилями, чтобы развиваться в разные стороны. Мы плаваем с колобашками, лопатками и прочими аксессуарами, чтобы развивать силу, плавучесть. Рома, это тот тренер, который готовит на результат. А ещё, очень мотивирует, когда ты видишь своего тренера на стартах и он занимает призовые места.
А сейчас он готовит меня к моему первому триатлону 😱
Когда-то я пришла в школу бега, потому что осознала, что не могу пробежать даже 1 км без остановки. В тот день жизнь изменилась полностью.
Занятия у Антонины – это сочетание неимоверной поддержки, заботы, но при этом настойчивости и готовности четко вести учеников к их целям. Атмосфера на тренировках, когда бег становится немножко «командным» видом спорта, не дает остановиться на достигнутом и подстегивает к новым достижениям.
Прошел все лишь один беговой сезон, за плечами первые 5 стартов на забегах на 10 км, а главное - новые друзья, великолепные «спортивные» путешествия и, конечно, уже новые цели, в достижении которых, благодаря Тоне, сомнений нет!
Тоня научит не только правильно бегать, но еще и получать от этого удовольствие!
Она умеет мотивировать, даже если ты пришёл на тренировку сонной амёбкой :)
Тоня - Крутая!
Мои отношения с бегом до прихода к Тоне в I Love Running не складывались совсем! Но с ней я поняла, что все получится, и получив первые результаты, втянулась всерьез и на долго! Очень внимательный тренер с индивидуальным подходом к каждому)
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!