Абонемент
три уровня
тренировка 90 минут
1 или 2 раза в неделю

Runpass

Тренируйтесь регулярно и готовьтесь к личным целям в команде
Стоимость
от 3500 руб/мес
Начало тренировок
В любой момент
Runpass — это регулярные тренировки под руководством опытного тренера

Программа не привязана к конкретному старту или результату. Вы сами выбираете цель, а задача тренера — подвести вас к цели в оптимальной форме.

Выбирайте группу подходящего уровня, локацию, тренера, и расписание и начинайте тренироваться уже сейчас.

Runpass — программа для продолжающих. Если вы новичок в беге, рекомендуем сначала пройти четырехнедельную школу бега.

Три уровня групп

Level 1 для начинающих, Level 2 для продолжающих и Masters для опытных.

Группа до двадцати человек

Чтобы тренер уделил достаточно внимания каждому ученику.

Тренировка девяносто минут

Оптимальная продолжительность занятия для работы любой сложности.

Одно или два занятия с тренером в неделю
Тренеры школы имеют огромный опыт работы с любителями и проходят постоянное обучение и сертификацию.
Персональные задания и план самостоятельных тренировок
Тренер корректирует задания на тренировке с учётом вашей цели: набор формы, снижение веса или подготовка к конкретному старту.

Расписание

Уровень
Тренер
Локация
Level 2
Masters
Антонина Бондарева
Дворец легкой атлетики
Вс17:00
Сквер на проспекте Ленина
Чт19:30

5 000 ₽

за месяц (два занятия в неделю)
Level 2
Masters
Иван Солодов
Парк Гагарина
Пн19:30
Дворец легкой атлетики
Ср19:30

5 000 ₽

за месяц (два занятия в неделю)
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Тарифы
Разовая тренировка
одна тренировка с тренером
800 ₽
Одино занятие в неделю
одна тренировка с тренером в неделю
план самостоятельных тренировок
командный чат
3 500 ₽
Два занятия в неделю
две тренировки с тренером в неделю
план самостоятельных тренировок
командный чат
клубная футболка в первый месяц
5 000 ₽
Разовая тренировка
Одино занятие в неделю
Два занятия в неделю
одна тренировка с тренером
одна тренировка с тренером в неделю
план самостоятельных тренировок
командный чат
две тренировки с тренером в неделю
план самостоятельных тренировок
командный чат
клубная футболка в первый месяц
800 ₽
3 500 ₽
5 000 ₽
Не знаете, что выбрать? Мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф.
Места тренировок
Сквер на проспекте Ленина
Проспект Ленина / Улица Осипенко
Дворец легкой атлетики
Физкультурная 101
Парк Гагарина
Стара-Загора / Советской Армии
Часто задаваемые вопросы
  • Что делать, если моя личная беговая цель не совпадает с целями других бегунов в группе

    Вы можете готовиться в рамках этой программы к любому старту. Просто скажите тренеру, когда именно у вас забег, и он скорректирует ваш график тренировок.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

  • Что делать, если я решил завершить тренировки до окончания абонемента

    Свяжитесь со штабом, и решение найдется.

  • Могу ли я участвовать в мероприятиях для учеников полумарафонских и марафонских программ

    Конечно. Учеников, посещающих регулярные тренировки, мы приглашаем на все наши мероприятия — завтраки, лекции и тусовки.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Сколько длится тренировка

    Продолжительность тренировки 90 минут.

  • Сколько стоит аренда манежа

    В холодное время года тренировки проходят в легкоатлетическом манеже (Дворец спорта легкой атлетики, ул.Физкультурная, 90). Аренда беговых дорожек манежа включена в стоимость программы.

Отзывы
Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Владимир Сухов

Ещё пару лет назад я не бегал вообще, поэтому каждый первый километр был для меня достижением. Вообще, весь мой бег это не фитнес, а достижение каких-то целей. Я не занимаюсь системно, всё происходит спринтами, как в бизнес-процессах. Мне приходит в голову цель — пробежать марафон, например — и я конкретный период занимаюсь бегом и иду к цели. Для меня это не столько бег, сколько вызов самому себе. Я бегаю не ради того, чтобы быть здоровым, а для того, чтобы ставить и достигать цели, с каждым разом все круче и круче. Для меня это своего рода психологическая закалка. Прошлым летом готовился к марафону, этой зимой к ультрамарафону.

Бег требует системности и ты либо заставляешь себя сам, либо идёшь к тренеру. Самостоятельно изучать и копаться во всем нет времени, поэтому я выбрал вариант с тренером и пошел в школу бега. Когда доверяешь тренеру, его плану и рекомендациям, ты тратишь время только на бег, для меня это важно. Плюс сложно самому контролировать все нюансы: постановка стопы, дыхание, малейшие изменения в организме.

Идеально, когда есть организация, где ты вживую общаешься с тренером, с командой, у которой похожие увлечения и цели. Мне нравилось тянуться за ребятами из команды, это дополнительная мотивация. Работа с тренером — это разнообразные тренировки: фартлеки, темповые и прогрессивные кроссы, бег в гору и по равнине, интервальный и восстановительный бег. Это позволяет подготовиться качественно и подойти к старту в пиковой форме.

Runpass
Тренируйтесь регулярно и готовьтесь к личным целям в команде
Одно или два занятия с тренером в неделю
Тренировка девяносто минут
Группа до двадцати человек
План самостоятельных тренировок
Аренда локаций
Участие в беговой лиге I Love Running
Достижение личной цели
Обучающие материалы
Поддержка штаба
Комьюнити
Стоимость
от 3500 руб/мес
Начало тренировок
В любой момент
Ответим с 10:00 до 20:00
Присоединяйтесь к команде в соцсетях:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!