Вы будете работать над техникой и нарабатывать необходимые объемы с тренером и командой два раза в неделю. Сфокусируйтесь на цели и совершенствуйтесь в технике конькового хода. Готовьтесь к первой лыжной гонке или улучшайте результаты на дистанциях от 15 до 30 км.
Программа тренировок для тех, кто уже прошел Level 1 или занимался с тренером раньше и может легко проехать 5-7 км без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники лыжного хода и увеличение объема тренировок по сравнению с первым уровнем.
После прохождения курса вы можете пойти заниматься в группу регулярных тренировок Masters и готовиться к лыжным стартам в команде опытных лыжников I Love Skiing.
Вы прошли лыжную школу I Love Skiing, освоили базовые навыки конькового хода и хотите усовершенствовать технику. Или же хотите подготовиться к первой лыжной гонке и улучшить результаты на дистанции до 15 км, набрать тренировочную форму и объемы, чтобы участвовать в гонках до 30 км.
Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.
Три компонента техники: скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями. Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.
Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.
Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.
6 000 ₽
Да, конечно. Но наши тренировочные планы спланированы таким образом, что максимальный эффект вы получите, начав занятия в январе. Позже останется меньше времени на подготовку к старту. Минимальный срок до вашего целевого старта — 4 недели.
Если снега не будет, на занятиях вы будете заниматься лыжной имитацией (обычно в пологий/крутой подъём), функциональным тренингом (ОФП) на лыжные мышцы + упражнениями на баланс. Это необходимо для быстрой адаптации мышц. С установлением снежного покрова встаём на лыжи!
Для тех, кто только окончил Лыжную школу или имеет минимальный опыт конькового хода и может без труда проехать коньком 5 км. На этом уровне вы сможете подготовиться к любой гонке на 15 км. Или же если вы уверенно чувствуете себя на лыжах, участвовали в гонках коньковым ходом и хотите усовершенствовать технику, набрать тренировочную форму и объемы, чтобы участвовать в гонках до 30 км.
Лыжное оборудование и одежду для катания по погоде. Расширенный список экипировки вам вышлет координатор после регистрации на программу.
На лыжной базе работает прокат. Также мы предоставим лучшие предложения на аренду/покупку лыж/ботинок/палок у наших партнеров.