Абонемент
совершенствование техники
с 4 февраля

Лыжная школа. Level 2

Работай над техникой и получай удовольствие на лыжне
Юрий Капишников
О программе

Вы будете работать над техникой и нарабатывать необходимые объемы с тренером и командой два раза в неделю. Сфокусируйтесь на цели и совершенствуйтесь в технике конькового хода. Готовьтесь к первой лыжной гонке или улучшайте результаты на дистанциях от 15 до 30 км.

Программа тренировок для тех, кто уже прошел Level 1 или занимался с тренером раньше и может легко проехать 5-7 км без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники лыжного хода и увеличение объема тренировок по сравнению с первым уровнем.

После прохождения курса вы можете пойти заниматься в группу регулярных тренировок Masters и готовиться к лыжным стартам в команде опытных лыжников I Love Skiing.

Для кого

Вы прошли лыжную школу I Love Skiing, освоили базовые навыки конькового хода и хотите усовершенствовать технику. Или же хотите подготовиться к первой лыжной гонке и улучшить результаты на дистанции до 15 км, набрать тренировочную форму и объемы, чтобы участвовать в гонках до 30 км.

Основа курса

Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.

Поддержка
Задавайте вопросы координатору и тренеру в чате, получайте поддержку Штаба на стартах
Команда
Познакомьтесь с потрясающими людьми, которые разделяют ваши взгляды и увлечения
Методика Fast Gliding
Три компонента техники

Три компонента техники: скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями. Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.


Скольжение и баланс

Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.


Сила

Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.


Расписание

л/б "Чайка"
Юрий Капишников
Level 2
Сб9:00
Вс11:00

5 500 ₽

4 мар — 26 марза месяц тренировок
Лыжная школа. Level 2
Работай над техникой и получай удовольствие на лыжне
2 тренировки с тренером по 90 минут
Тренировочный план
Корректировка техники
Сопровождение на старте
Комьюнити
Поддержка Штаба
Ответим с 10:00 до 20:00
Часто задаваемые вопросы
  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Все предложения выдаются с пакетом ученика.

  • Могу ли я присоединиться в любой момент?

    Да, конечно. Но наши тренировочные планы спланированы таким образом, что максимальный эффект вы получите, начав занятия в январе. Позже останется меньше времени на подготовку к старту. Минимальный срок до вашего целевого старта — 4 недели.

  • Как проходят тренировки в бесснежный период?

    Если снега не будет, на занятиях вы будете заниматься лыжной имитацией (обычно в пологий/крутой подъём), функциональным тренингом (ОФП) на лыжные мышцы + упражнениями на баланс. Это необходимо для быстрой адаптации мышц. С установлением снежного покрова встаём на лыжи!

  • Какой уровень подготовки в группах?

    Для тех, кто только окончил Лыжную школу или имеет минимальный опыт конькового хода и может без труда проехать коньком 5 км. На этом уровне вы сможете подготовиться к любой гонке на 15 км. Или же если вы уверенно чувствуете себя на лыжах, участвовали в гонках коньковым ходом и хотите усовершенствовать технику, набрать тренировочную форму и объемы, чтобы участвовать в гонках до 30 км.

  • Что надо взять на тренировку?

    Лыжное оборудование и одежду для катания по погоде. Расширенный список экипировки вам вышлет координатор после регистрации на программу.

  • Что делать, если у меня нет лыж?

    Мы предоставим лучшие предложения на покупку лыж/ботинок/палок у наших партнеров.