Программа предназначена для людей не умеющих плавать и имеющих страх перед водой.
— если вас в детстве не научили держаться на воде,
— если вы имеете негативный опыт нахождения в воде,
— если вы считаете, что у вас тяжелое тело, которое не способно держаться на воде, то вам к нам на курс «Адаптация в воде».
Курс из 4 занятий, длительность занятия 45 минут. Опытный тренер, который научил плавать сотни людей, будет находиться с вами в воде и помогать выполнять несложные упражнения.
Занятия проходят на мелкой части бассейна глубиной 1,2 метра. Упражнения выполняются медленно и плавно. Тренер подробно объясняет, показывает выполнение упражнений, а ученик выполняет их большое множество раз.
За время обучения на курсе вы научитесь:
— Правильно и безопасно вести себя в бассейне. Входить и выходить из воды, пользоваться оборудованием для плавания, правильно реагировать на возникающие в бассейне ситуации.
— Вы научитесь правильно дышать, находясь в воде. Правильное дыхание — основа легкого плавания. Этот навык позволяет плыть и не сбивать дыхание.
— Научитесь скользить по поверхности воды. Почувствуете невесомость и полет в воде.
— Научитесь плавать ногами с предметом на груди и на спине, что является основной для начального обучения плаванию.
Данный курс предназначен либо для подготовки к обучению плаванию в Школе плавания для взрослых, либо как дополнению к курсу “Школа плавания для взрослых” по рекомендации тренера.
5 000 ₽
Наша методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.
Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.
Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.
На тренировках навыки формируются последовательно. Каждое занятие – новое открытие. Сначала бывает страшно даже опустить лицо в воду, а на десятом занятии вы уже сможете проплыть кролем без остановки.
Да, аренда дорожки входит в стоимость программы.
Плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, банные принадлежности. Красивую шапочку мы вам вручим на первой тренировке.
Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.
Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакой ерунды!
Стань «железным» человеком
Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км