Школа
подружись с водой
с 9 ноября

Адаптация в воде

Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
Елена Тимофеева
Что в программе

Программа предназначена для людей не умеющих плавать и имеющих страх перед водой.

— если вас в детстве не научили держаться на воде,

— если вы имеете негативный опыт нахождения в воде,

— если вы считаете, что у вас тяжелое тело, которое не способно держаться на воде, то вам к нам на курс «Адаптация в воде».

Курс из 4 занятий, длительность занятия 45 минут. Опытный тренер, который научил плавать сотни людей, будет находиться с вами в воде и помогать выполнять несложные упражнения.

Занятия проходят на мелкой части бассейна глубиной 1,2 метра. Упражнения выполняются медленно и плавно. Тренер подробно объясняет, показывает выполнение упражнений, а ученик выполняет их большое множество раз.

За время обучения на курсе вы научитесь:

— Правильно и безопасно вести себя в бассейне. Входить и выходить из воды, пользоваться оборудованием для плавания, правильно реагировать на возникающие в бассейне ситуации.

— Вы научитесь правильно дышать, находясь в воде. Правильное дыхание — основа легкого плавания. Этот навык позволяет плыть и не сбивать дыхание.

— Научитесь скользить по поверхности воды. Почувствуете невесомость и полет в воде.

— Научитесь плавать ногами с предметом на груди и на спине, что является основной для начального обучения плаванию.

Данный курс предназначен либо для подготовки к обучению плаванию в Школе плавания для взрослых, либо как дополнению к курсу “Школа плавания для взрослых” по рекомендации тренера.

Группа до семи человек
В малой группе вы будете под постоянным контролем тренера
Тренер вместе с учеником находится в воде
Он сможет корректировать ваши движения и показывать упражнения на собственном примере
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту или чат в мессенджере
Изучение основ легкого плавания — дыхание, скольжение, адаптация в бассейне
Вы начнёте с самых базовых упражнений, которые позволят вам привыкнуть к воде, научиться держаться на воде.
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки в бассейне уже включена в цену
Тренировки в маленьком бассейне
Бассейн, где можно встать на дно

Расписание тренировок

Бассейн "Дельфин"
Елена Тимофеева
6 мест
Сб9:45

5 000 ₽

9 нояб — 30 ноябЦена курса
Наша методика
Обучение плаванию по специальной методике

Наша методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.


Три компонента техничного плавания

Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.


Скольжение и баланс

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.


Вращение корпуса и дыхание

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.


Постепенное погружение

На тренировках навыки формируются последовательно. Каждое занятие – новое открытие. Сначала бывает страшно даже опустить лицо в воду, а на десятом занятии вы уже сможете проплыть кролем без остановки.


Адаптация в воде
Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
Четыре тренировки
Одно занятие 45 минут с тренером
Поддержка штаба
Тренировки в удобном бассейне
Ответим с 10:00 до 20:00
Часто задаваемые вопросы
  • Посещение бассейна включено в цену курса?

    Да, аренда дорожки входит в стоимость программы.

  • Какая экипировка нужна?

    Плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, банные принадлежности. Красивую шапочку мы вам вручим на первой тренировке.

  • Как подобрать очки?

    Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.

Адаптация в воде
Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
Ответим с 10:00 до 20:00
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакой ерунды!

Пробуйте новое

Стань «железным» человеком

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км