Подготовьтесь к лыжным стартам от марафонов до ультрагонок в команде опытных лыжников I Love Skiing. Сфокусируйтесь на цели, совершенствуйте технику езды коньковым ходом с тренером два раза в неделю, развивайте скорость и силу. В группах Masters вы будете тренироваться среди опытных лыжников, за плечами которых два и более лыжных сезонов и опыт участия в лыжных гонках более 30 км.
Программа Masters подойдёт тем, кто уже освоил Level 2, или может свободно проехать не менее 20 км без остановки.
Вы катаетесь коньковым ходом несколько сезонов, участвовали в лыжных гонках на дистанциях от 25 км и хотите готовиться в сильной команде к лыжным марафонам и ультрамарафонам
Вы достигните мастерства в езде коньковым ходом, наберете тренировочную форму и объемы, чтобы легко финишировать на целевых лыжных гонках.
Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.
Три компонента техники: скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.
Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.
Да, конечно. Но наши тренировочные планы спланированы таким образом, что максимальный эффект вы получите, начав занятия в ноябре. Позже останется меньше времени на подготовку к старту. Минимальный срок до вашего целевого старта — 4 недели.
В ноябре, если снега не будет, на занятиях вы будете заниматься лыжной имитацией (обычно в пологий/крутой подъём), функциональным тренингом (ОФП) на лыжные мышцы + упражнения на баланс. Это необходимо для быстрой адаптации мышц. С установлением снежного покрова встаём на лыжи!
В группах Masters вы будете тренироваться среди опытных лыжников, за плечами которых два и более лыжных сезонов и опыт участия в лыжных гонках более 30 км. В Masters вы можете подготовиться к лыжным марафонам любой сложности, а также к сверхмарафонам. Если вы пока не готовы к таким дистанциям и хотите больше времени уделить технике, рекомендуем программу подготовки к лыжным стартам, а для начинающих «с нуля» — лыжную школу.
Лыжное оборудование и одежду для катания по погоде. Расширенный список экипировки вам вышлет координатор после регистрации на программу.
На лыжной базе работает прокат. Также мы предоставим лучшие предложения на покупку лыж/ботинок/палок у наших партнеров.
Вы можете перенести одно занятие в месяц по любой причине. В случае вашего отъезда по работе тренер вышлет индивидуальный план тренировки.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы.